Xuất tinh sớm là nỗi lo lắng của rất nhiều nam giới, nhất là thời buổi hiện đại, áp lực công việc, cuộc sống càng nhiều khiến cho tỷ lệ nam giới xuất tinh sớm tăng nhanh hơn so với những năm trước đây.

Xuất tinh sớm tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng người bệnh nhưng làm nam giới mất tự tin với bạn tình, làm giảm chất lượng tình dục và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới. Có rất nhiều nguyên nhân khiến nam giới xuất tinh sớm nên bạn cần tìm ra nguyên nhân để biết cách kiểm soát xuất tinh sớm hiệu quả. Dưới đây là 8 bí quyết chống xuất tinh sớm ở nam giới mà bạn nên biết.

8 bí quyết chống xuất tinh sớm ở nam giới mà bạn nên biết

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Theo các chuyên gia tâm lý bất ổn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Bạn cũng không nên nghĩ xuất tinh sớm là xấu, bởi điều này cho thấy ham muốn của bạn ở mức khá cao. Nếu ngay từ lần đầu tiên xung trận mà bạn đã xuất tinh sớm thì bạn không nên quá lo lắng mà hãy cùng bạn tình của mình bắt đầu lại từ màn dạo đầu. Chỉ cần sau một vài lần là nam giới có thể trở lại “cuộc yêu” một cách bình thường.

Có một điều quan trọng khi áp dụng cách này là nam giới phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho hiệp 2, vì thường lần 2 sẽ là thời điểm xuất tinh lâu hơn của nam giới. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn một không gian thoải mái, thoáng đãng để tạo được cảm giác thư thái và hưng phấn cho cả 2.

Sử dụng bao cao su

Sử dụng bao cao là cách được rất nhiều nam giới lựa chọn, một số nam giới thú nhận khi sử dụng bao cao su họ có thể kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn là khi không sử dụng. Điều này có thể dễ dàng lý giải vì khi sử dụng bao cao su sẽ làm giảm độ cọ sát của dương vật từ đó giúp cải thiện được chất lượng các cuộc yêu, kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra sử dụng bao cao su cũng giúp tránh thai an toàn và bảo vệ bạn không bị lây nhiễm bởi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh

Lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp nam giới luôn giữ được tinh thần tươi trẻ, thoải mái. Nhờ đó sẽ giúp cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới khi mới bắt đầu cuộc “giao ban”. Nếu bạn là người bận rộn và không thường xuyên đến các phòng tập được thùi bạn có thể mua một chiếc xe đạp, xe máy hoặc tập luyện thể dục, thể thao ngay tại nhà để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho bản thân.

Thường xuyên tập keygel

Theo các chuyên gia thì bài tập keygel có tác động cực kỳ tốt cho những nam giới xuất tinh sớm. Với các động tác được tác động trực tiếp lên cơ bắp khung chậu, hỗ trợ tốt cho cơ quan sinh dục của nam giới. Bạn nên bắt đầu thực hiện bài tập này khoảng 20 nhịp/lần, thực hiện đều đặn 1 – 2 lần/ngày. Phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện ham muốn kéo dài thời gian quan hệ cực kỳ tốt.

Màn dạo đầu là rất quan trọng

Khi mới bắt đầu “cuộc yêu” bạn không nên vội vàng xung trận ngay mà hãy bắt đầu bằng màn dạo đầu một cách nhẹ nhàng, tình tứ. Điều này sẽ giúp “cậu nhỏ” quen dần và tránh tình trạng xuất tinh sớm ngay từ khi mới bắt đầu.

Xem tivi hoặc nghe nhạc trong khi làm chuyện ấy

Trên thực tế thì đây là phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, có thể bạn thấy phi lý. Nhưng xem phim, nghe nhạc khi lâm trận sẽ khiến bạn phân tâm, giảm ham muốn quá đà nhờ đó bạn sẽ không xuất tinh sớm như trước. Bên cạnh đó, khi làm “chuyện ấy” trong một không gian lãng mạn cùng âm nhạc sẽ giúp tạo không gian tươi mới cho cuộc yêu. Ngoài ra, khi bắt đầu bạn cũng không nên nghĩ quá nhiều về “chuyện ấy”, bởi đây cũng là lý do khiến nam giới hưng phấn quá đà và xuất tinh sớm.

Thường xuyên quan hệ

Thường xuyên quan hệ sẽ giúp nam giới chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm, ngược lại nếu bạn lười làm “chuyện ấy”, ham muốn tăng thì sẽ đồng nghĩa với xuất tinh sớm diễn ra thường xuyên. Do đó việc quan hệ đều đặn sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ đáng kể nó sẽ giúp bạn quên đi cảm giác nóng vội, ham muốn quá mức dẫn đến xuất tinh sớm. Trong trường hợp cách này không hiệu quả thì bạn có thể “tự xử” trước hi bắt đầu khoảng 1 – 2 tiếng để dương vật bớt nhạy cảm khi “lâm trận”.

Thay đổi tư thế khác nhau khi “yêu”

Thay vì chỉ thực hiện 1 tư thế truyền thống như trước đây thì bạn có thể thay đổi qua nhiều tư thế khác nhau khi làm “chuyện ấy”. Trong thời điểm lâm trận nếu bạn thay đổi nhiều tư thế liên tục thì dương vật sẽ có thời gian ngừng cọ sát với đối phương nên làm giảm bớt hưng phấn khi quan hệ.

Như vậy có rất nhiều cách chống xuất tinh sớm ở nam giới lựa chọn, mong rằng với bài  viết trên đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm của bản thân, nhanh chóng lấy lại tự tin và phong độ trước bạn tình của mình.